¿Durante cuánto tiempo disfrutas de un café?

English follows…

Podríamos hablar de cualquier cosa, no necesariamente de un café… les pregunto ¿Cuánto tiempo puedes disfrutar de tu bebida favorita? ¿o de tu alimento favorito? ¿O cuánto tiempo disfrutas de la visita de tu mejor amigo? ¿cuánto tiempo disfrutas de tus vacaciones?

Las respuestas pueden ser muy variadas, por ejemplo, algunos dirán que disfrutan de un café tanto tiempo como esté caliente, ya que no les gusta el café frío… otros dirán que disfrutan de un guacamole siempre y cuando sea durante un partido de futbol. Otros tal vez respondieron que disfrutan de la compañía de su mejor amigo por 2 horas, ya que no tienen más tiempo de poderse ver ahora…y las vacaciones tal vez algunos afortunados las disfruten dos semanas en verano y dos semanas en invierno…

Yo creo que podemos alargar las emociones positivas que nos dan ciertas acciones de nuestras vidas, además de tener la oportunidad de disfrutar durante el tiempo que realizamos algo, tenemos oportunidad de saborearlo después de haberlo terminado… y esto es muy parecido a beber un buen vino… la persistencia del sabor del vino en nuestras bocas indica que tan bueno fue el vino, entonces también creo que la persistencia de las emociones positivas en nuestro bienestar será un buen indicativo de lo bueno que fue para nosotros… Lo realmente importante ahora es descubrir que, a diferencia del vino, las emociones podemos revivirlas y alargar esos sentimientos aún después de haber vivido las experiencias. En este punto puedo recomendarles un par de actividades:

• El Diario de la Gratitud: Procura escribir con frecuencia, en una libreta, dos o tres cosas por las cuales estás agradecido ese día, algo que te haya provocado una emoción positiva. Recuerda que será de mayor impacto si procuras agradecer a las personas más que a las cosas (por ejemplo, agradecer a tu vecino por haberte regalado una taza de café, más que agradecer al café por haberte tranquilizado).
• Baúl o Álbum de Recuerdos: Procura guardar esos pequeños recuerdos (fotos, boletos de admisión, envolturas de chocolate, corchos de botellas de vino), pero no solo los guardes, genera un ritual para abrir tu baúl o tu álbum y revivir esos bellos momentos.

Pero, además de disfrutar durante y después, ¿podemos también disfrutar con anticipación?

En definitiva, la planeación es una actividad que pocas personas realizamos, pero existe evidencia que dice que planear una actividad también es parte de disfrutar la misma actividad. Pero cuidado, si nos aferramos a los planes que tenemos y algo sale mal, podríamos frustrarnos; siempre debemos ser un poco flexibles. Lo anterior aplica en la vida personal, en esos ambientes donde podemos ser más relajados. Te invito a realizar la siguiente actividad:

• Planea una actividad con tu familia o amigos: Por ejemplo, puedes invitar a todos a cenar, comienza a disfrutar esa cena desde el momento en que realizas las invitaciones, disfruta ir al mercado y comprar los productos que cenarán tus seres amados, disfruta el proceso de elaboración de la cena… Tal vez tu familia y amigos puedan involucrarse en todo el proceso, o tal vez decidas que esto será un regalo de ti para ellos… recuerda disfrutar el proceso, pero no te sientas mal si la cena no resulta como esperabas y necesitas ordenar una pizza al final de la noche. Haz que, aun así, la experiencia cuente.

Espero que estos consejos/actividades les sirvan para incrementar sus niveles de bienestar. Por cierto, si la foto de este blog no les ha hecho sentido, el chocolate y el té son artículos que compramos o nos regalaron en nuestras últimas vacaciones: disfrutamos planearlas, disfrutamos el viaje, y disfrutamos los recuerdos que tenemos.

How long do you enjoy your coffee?

We could talk about anything, not necessarily your coffee … I ask you, how long can you enjoy your favorite drink? Or your favorite food? Or how long do you enjoy visiting your best friend? How long do you enjoy your vacation?

The answers can be very varied, for example, some will say that they enjoy their coffee as long as it is hot, since they do not like cold coffee … others will say that they enjoy a guacamole as long as it is during a football match. Others perhaps could replied that they enjoy the company of their best friend for 2 hours, since they have no more time to be able to see them now … and the holidays maybe some lucky ones enjoy them by two weeks in summer and by two weeks in winter …

I believe that we can extend the positive emotions that certain actions of our lives give us, in addition to having the opportunity to enjoy during the time we do something, we have the opportunity to savor it after we finish it… and this is very similar to drinking a good wine… the persistence of the taste of wine in our mouths indicates how good the wine was, so I also believe that the persistence of positive emotions in our well-being will be a good indication of how good it was for us… The important thing now is to discover that, unlike wine, emotions can be revived and lengthen those feelings even after having lived the experiences. At this point, I can recommend a couple of activities:

• The Gratitude Journal: Try to write frequently, in a notebook, two or three things for which you are grateful for that day, something that has caused you a positive emotion. Remember that it will be of greater impact if you try to thank people more than things (for example, thank your neighbor for giving you a cup of coffee, rather than thank coffee for refurbishing you).
• Trunk or Album of Memories: Try to keep those small memories (photos, admission tickets, chocolate wrappers, wine bottle corks), but not just save them, generate a ritual to open your trunk or your album and relive those beautiful moments.

But; additionally to enjoying during and after, can we also enjoy in advance?

Planning is an activity that few people do, but there is evidence that says planning an activity is also part of enjoying the same activity. But be careful, if we hold on to the plans we have and something goes wrong, we could get frustrated. We should always be a little flexible. The above applies in personal life, in those environments where we can be more relaxed. I invite you to do the following activity:

• Plan an activity with your family or friends: For example, you can invite everyone to dinner. Start enjoying the dinner from the moment you make the invitations, enjoy going to the market and buying the products that your loved ones will dine, enjoy the dinner making process… Maybe your family and friends can get involved in the whole process, or maybe you decide that this will be a gift from you to them… remember to enjoy the process, but don’t feel bad if dinner doesn’t work out as you expected and you need to order a pizza at the end of the night. Make the experience count.

I hope that these tips/activities will help you increase your levels of well-being. By the way, if the photo in this blog has not made sense to you, chocolate and tea are items that we bought or were given to us on our last vacations; we enjoyed planning them, enjoyed the trip, and enjoyed the memories we have.