Lo importante es cruzar la meta.

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Hace un par de semanas compartí sobre la emoción que me causó ver a tantísima gente en las calles apoyando a las personas que corrimos el Maratón de la Ciudad de México, en lo personal sigo impactado por haber vivido esa experiencia. Sin embargo, ha habido algo de lo que no hablo todavía, y es de lo importante que fue haber cruzar esa meta.

Ya también les platiqué que a principios de año tuve la oportunidad de conocer a Caroline Miller, de quien aprendí sobre Grit y de cómo el cumplimiento de las metas nos puede ayudar a incrementar nuestro bienestar…

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A todo esto, los que me conocen sabrán que correr un maratón nunca había sido uno de mis objetivos en la vida, pero conforme vas tomando el interés por algo te vas también interesando por cumplir retos más grandes y serios. Tal es el caso con las carreras, que primero cuando descubres el gusto, primero buscas una carrera de 5km, luego vas por una de 10km, luego buscas los famosos seriales que no son más que una serie de carreras con el mismo tema, luego buscas el reto de los medios maratones… y ¿cuál es la prueba máxima?… lo han pensado bien, el maratón.

Caroline dice que los objetivos tienen las siguientes características:

  • Los objetivos enfocan la atención, cognitiva y conductual, hacia lo que realmente importa.
  • Los objetivos energizan a las personas, y los objetivos difíciles son más energizantes que los objetivos fáciles o que no tener objetivos.
  • Los objetivos impactan la persistencia, en particular los objetivos difíciles porque prolongan el esfuerzo.
  • Los objetivos nos llevan al descubrimiento de nuestras habilidades y recursos, mientras que también nos mantienen al tanto de estrategias y conocimientos que requieren ser aprendidos.

Además, existen dos tipos de objetivos:

  1. Objetivos de aprendizaje
  2. Objetivos de desempeño.

De lo anterior, puedo decirles que lo principal fue haberme puesto la meta de correr el maratón, de ello siguió que comenzara a entrenar, no dejara de lado mi interés por continuar adelante, obviamente fui persistente y descubrí que al final pude recorrer la distancia de 42 km, distancia que no cualquiera puede llegar a recorrer (nótese que estoy utilizando la palabra recorrer, y no correr).

Por otro lado, al haber sido la primera vez que lo realicé, este objetivo fue de aprendizaje… para mí había un tiempo a vencer, no había otro objetivo más que terminar y cruzar la meta. El día de hoy puedo decir orgulloso que he participado en un maratón y que mi tiempo fue de 5 horas, 40 minutos y 38 segundos… ¿nada mal o sí?

El próximo año mi objetivo ya no será de aprendizaje, será de desempeño… y será de al menos igualar el tiempo que hice este año pues debería entrenar al menos al mismo ritmo que lo hice este año.

Cross the finish line.

Couple of weeks ago, I shared about the emotion that caused me to see so many people on the streets supporting runners at the Mexico City Marathon, personally I am still shocked to have lived that experience. However, there is something I have been keeping to myself until now, and it is about crossing the finish line.

At the beginning of the year, I had the opportunity to meet Caroline Miller, from whom I learned about Grit and how achieving goals can help us increase our well-being…

In addition, running a marathon had never been one of my goals in life (until this year), but as you take interest in something you are also interested in meeting bigger and more serious challenges. Such is the case with the races, you start jogging one day, you starts looking for a 5km races, then you go for a 10km race, then you look for the famous serials that are nothing more than a series of races with the same theme, then you look for the challenge of the half marathons … and what is the maximum test?… you are right, the marathon.

Caroline says the goals have the following characteristics:

  • Goals direct our attention, both cognitive and behaviorally, toward what matters.
  • Goals energize people, and difficult goals are more energizing than easy goals or no goals.
  • Goals impact persistence and hard goals particularly impact persistence because they prolong effort.
  • Goals lead to the discovery of one’s own skills and resources, while they also bring awareness to other task-relevant strategies and knowledge that need to be acquired.

There are two types of objectives:

  1. Learning objectives
  2. Performance objectives.

About that, my first step was to set the goal to run a marathon (learning goal), it was taking my attention and energy many hours specially on weekends; obviously I was persistent and I discovered that I could go over the distance of 42 km (note I am saying “going over”, not running).

Since this was a learning goal… for me there was a time to beat, there was no other goal but to finish and cross the line. Today I can proudly say that I participated in a marathon and my time was 5 hours, 40 minutes and 38 seconds … not bad, right?

Next year my goal will be a performance one… and it will be to do the same time as this year (at least) because I should train (at least) at the same rhythm I did this year.

Referencias / References

Miller, C. (2017). Getting Grit. Boulder: Sounds True.

 

La fuerza de un País

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Para que la historia tenga sentido, permítanme poner un poco de contexto… Hace unos meses, uno de mis amigos me invitó a correr juntos el maratón de la Ciudad de México, la verdad yo siempre había pensado que correr un medio maratón sería lo máximo que correría, así que no fue una idea que me llamara mucho la intención, pero he de ser honesto y tampoco fue que me tuvieran que rogar mucho para convencerme…

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Además, las carreras en CDMX siempre son una experiencia diferente, esa es una de las razones por las cuales me gusta inscribirme a las carreras, es una experiencia totalmente diferente a salir a correr a un parque por el excelente ambiente que genera la gente y la adrenalina que generan tantas emociones. Sin duda los capitalinos son unos excelentes anfitriones.

Hace poco tiempo, estábamos también platicando con otros amigos sobre la fuerza y buena voluntad de los mexicanos en tiempos difíciles, tal fue el caso de los sismos de septiembre 2017 donde miles salieron a las calles a ayudar a las personas con problemas, en Mexico nos quedó claro que no importa edades, géneros, ni alguna otra diferencia, Mexico está unido en los peores momentos y lo hemos demostrados en otros eventos como inundaciones, sequías, y tantos otros…

¿Pero qué pasa en esos momentos donde “todo está bien” y cuando “no hay problemas”?

Justo está es la respuesta que vi y viví durante mi experiencia en el maratón… lo primero que he de destacar es que un solo objetivo nos unió a cerca de 30,000 mexicanos (y algunos de otras nacionalidades) y esa meta fue correr 42.195 km, y que si bien la mayoría sabíamos que no seríamos acreedores a ningún premio monetario, detrás de la meta nos estaría esperando la satisfacción de haber vencido el miedo, haber derrotado la apatía y superar lo que pocos han podido superar… pero esto es sólo una parte de la respuesta.

Lo realmente importante y que me da una respuesta, fue el apoyo que recibimos de las personas al rededor del evento, claro que entiendo que muchos de ellos fueron parte de la misma organización del evento, pero muchos más fueron personas que salieron de sus casas a brindarnos apoyo por medio de porras, gritos, buenos deseos… otros tantos ya en los últimos kilómetros nos brindaron naranjas, plátanos, miel, chocolates, bebidas azucaradas y todo lo que estuvo a su alcance para que, unidos a nuestro propósito, todos los corredores pudiéramos cruzar la meta y ninguno se quedará sin cumplir su objetivo.

Los servicios de primeros auxilios estuvieron allí, pendientes de que no nos pasara nada malo, pase con un par de ellos y de verdad que fueron unos ángeles en el camino… también había otras personas y mucho negocios ayudando a estirar los músculos de aquellos que sufrían de calambres, muchos más con pastillas y pomadas de desinflamatorios… de verdad tanto y tanto amor de personas que no nos conocemos, pero que nos unió un objetivo, terminar y ayudar a terminar la carrera más emblemática, un maratón.

Algunos de los momentos más emotivos de mi vida los he vivido corriendo, he visto personas cumplir sus sueños, sus objetivos… y tantas más ayudando para que esto sea posible.

México es un gran país; nuestra gente es, en las buenas y en las malas, el pilar que nos mantiene en pie… sigamos unidos, empujando hacia adelante y logremos la transformación que este país necesita, sigamos soñando y tengamos un mismo sueño de ver a Mexico triunfar.

A Strong Country

In order to give take you to my story, I need you to have some initial context … A few months ago, one of my friends invited me to run the Mexico City Marathon, even I had always thought running a half marathon would be maximum that would run, it wasn’t so difficult to convince me to run those 42.195 km…

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In addition, careers at Mexico City are always a unique experience, that is one of the reasons why I like to enroll in those races, it is totally different to go jogging in a park because of the excellent environment that people and the adrenaline that generate so many emotions. No doubt, People from Mexico City are excellent hosts (as well as any other region in the country).

Recently, we were also talking with other friends about the strengths and goodwill of Mexicans in difficult times, such was the case of the earthquakes of September 2017 where thousands took to the streets to help people with problems, in Mexico we were clear that no matter ages, genders, or any other difference, Mexico is united in the worst moments and we have demonstrated it in other events such as floods, droughts, and so many others…

But, what happens in those moments where “everything is fine” and when “there are no problems”?

This is the answer that I saw and lived during my experience in the marathon … the first thing that I have to highlight is that a single objective united us to about 30,000 Mexicans (and some of other nationalities) and that goal was to run 42,195 km , and while most of us knew that we would not be worthy of any monetary award, behind the goal we would be waiting for the satisfaction of having overcome fear, defeating apathy and overcoming what few have been able to overcome … but this is only a part of the answer.

The really important thing and that gives me an answer, was the support we received from the people around the event, of course I understand that many of them were part of the same organization of the event, but many more were people who left their homes to provide support through cheers, shouts, good wishes … many others already in the last kilometers gave us oranges, bananas, honey, chocolates, sugary drinks and everything that was within reach so that, supporting only one purpose, all the runners could cross the finish line and none will remain without fulfilling their objective.

The first aid services were there, pending that nothing bad happened to us, they were real angels along the way … there were also other people and a lot of business helping to stretch the muscles of those who suffered from cramps, many more with pills and ointments from anti-inflammatories … really so much love from people we do not know each other, but that we joined a goal, finish and help finish the most emblematic race, a marathon.

Some of the most emotional moments of my life I have lived running, I have seen people fulfill their dreams, their goals … and many more helping to make this possible.

Mexico is a great country; Our people are, in good times and in bad times, the pillar that keeps us standing … let’s stay together, push forward and achieve the transformation that this country needs, keep dreaming and have the same dream of seeing Mexico succeed.

Básicos para la Retroalimentación

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Hace un par de semanas comencé a investigar más a profundidad sobre la retroalimentación, ya que es un tema que quisiera mejorar en mi área de trabajo. Encontré el libro “Thanks for the Feedbak” de los autores Douglas Stone y Sheila Heen, de la escuela de Harvard, que habla de dos temas muy específicos sobre Psicología Positiva que de inmediato llamaron mi atención:

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“Cultura de Aprendizaje”

Una cultura de aprendizaje es aquella en que los mismos colaboradores buscan activamente maneras de mejorar, los líderes pueden cultivar este tipo de comportamiento al compartir historias propias de éxito y de aprendizaje haciendo énfasis de los comportamientos positivos (Stone & Heen, 2014).

“Mentalidad de Crecimiento”

Según nos explica Carol Dweck en su libro “Mindset” (2006), existen dos tipos de mentalidad que son la mente fija y la mente de crecimiento, y todos podríamos hacer uso de ambas dependiendo del ambiente y la situación que se nos presente, sin embargo el estar más dispuestos a mostrar una mentalidad de crecimiento ofrecerá mayores ventajas para la adaptabilidad a nuevos retos… en el caso específico de las prácticas de retroalimentación, se estará más dispuesto a aprender y accionar nuevas formas de reaccionar y trabajar.

Ambos son elementos indispensables para que los procesos de retroalimentación sean efectivos, y esto no es aplicable solo a los ambientes laborales, también a los personales y familiares. Estemos siempre dispuestos a aprender y a tomar nuevos retos para nuestro crecimiento personal y humano.

Feedback basics.

Couple weeks ago, I started to research deeper about what feedback is, this is an improvement area I have identified in working places and I want to improve myself. I was introduces with the book “Thanks for the Feedback” from the authors Douglas Stone and Sheila Heen from Harvard University, they identified two very specific items from Positive Psychology that called my attention right away.

“Learning Culture”

Learning culture is that in which employees actively seek ways to improve; leaders can develop this kind of culture by sharing stories of learning from their mistakes and emphasizing positive behaviors (Stone & Heen, 2014).

“Growth Mindset”

One of my favorites, based on Carol Dweck research published in her book “Mindset” (2006), there are two kinds of mindsets, those are “fix mindset” and “growth mindset”; everyone could use any of those depending on the learning we have had, the ambient and the situation; but been more open to use our growth mindset will offer more advantages when facing new challenges… in the very specific case of feedback practices; you would be more able to learn more ways to react and work.

Both elements are basics to make feedback processes more effective, and this is not applicable only to work environments, this should be work on personal and familiar relationships when we receive some kind of feedback. Let’s be open to learn and take new challenges to our own personal and human growth.

Referencias / References

  • Dweck, C. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Nueva York: Ballantine Books.
  • Stone, D., & Heen, S. (2014). Thanks for the Feedback. Viking