Cabalgata de los Reyes Magos

English Follows…

Lo primero que me gustaría contarles, es sobre la manera en que esta actividad llegó a nuestras vidas, y no es que lo que yo les voy a contar sea la historia completa, pero al menos una muy buena parte de ella. Todo comenzó alrededor de octubre, cuando en una discusión generada en un restaurante de Toluca se comenzaron a planear algunas actividades de parte de algunas personas trabajadoras del Municipio de Toluca, en esa discusión uno de nosotros opinó que sería estupendo poder tener una cabalgata de Día de Reyes como las que se tienen en España (los invito a buscar un video y verlo), a lo cual, un par de semanas después nos respondieron que la cabalgata sería un hecho y que nosotros podríamos ser parte de la caravana… si, seríamos los Reyes Magos… ¿sería esto algo mágico?

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En verdad que no nos esperábamos la experiencia que nos esperaba, poco más de un mes pasamos preparando nuestra participación, desde la selección de las telas para nuestros trajes, hasta la búsqueda de más apoyo de parte de la misma sociedad… logramos obtener el apoyo de muchas personas que nos ayudaron con los tronos, el camión, nos ayudaron con la caracterización, fueron nuestros acompañantes, etc.

Según mi experiencia, lo realmente mágico de todo fueron las emociones que logramos obtener de nuestra participación, especialmente la esperanza que podíamos ver y sentir en los ojos de aquellos pequeños que, al vernos caracterizados, ponían su fe y corazón sobre nosotros y todo nuestro equipo de trabajo, porque en esa noche seríamos nosotros quienes visitaríamos sus casas cumpliendo sus deseos.

La esperanza representa un estado cognitivo, emocional y motivacional en relación al futuro; al momento en que pensamos en acciones que ocurrirán en el futuro estamos completamente seguros de que éstas ocurrirán, lo que nos vuelve más seguros de las actividades y acciones que emprendemos, ya que esperamos obtener un buen resultado al final (Peterson & Seligman, 2004, pág. 570)

Ellos (los niños) tenían esperanzas de ser escuchados y al final del día recibir una recompensa por haberse portado lo mejor posible… nosotros nos quedamos con la esperanza de una mejor ciudad, una mejor sociedad que promueva mejores acciones, que genere un mejor país.

Y para aquellos niños que nos conocen, y que después nos preguntaros si nosotros éramos los verdaderos reyes magos, la respuesta que les hemos dado y en la que creemos de todo corazón es la siguiente: “Nosotros fuimos elegidos para representar a esos seres mágicos en el desfile de nuestra ciudad, mientras los verdaderos se encontraban preparando un puñado de sorpresas para cada uno de los niños de este mundo.

The Wise Men Cavalcade

The first thing I would like to tell you is about the way in which this activity came into our lives, what I am going to tell you is the whole story, but at least a very good part of it. It all started around October, when in a discussion generated in a restaurant in Toluca, some activities began to be planned by some working people of the Municipality of Toluca, in that discussion one of us thought that it would be great to have a Parade like the ones in Spain (I invite you to look for a video and watch it), to which, a couple of weeks later we were told that the ride would be a fact and that we could be part of the caravan… yes, the three of us would be the Wise Men… Isn’t it magical?

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We really did not expect the experience that awaited us, we spent over a month preparing our participation, from the selection of fabrics for our suits, to the search for more support from our friends, we got the support of many people who helped us with the thrones, the truck, helped us with the characterization, were our companions, etc.

In my experience, the really magical thing about all this was the emotions we got from our participation, especially the hope we could see and feel in the eyes of those little children who, seeing at us, put their faith and heart on us and our entire team of work, because on that night it would be we who would visit their homes fulfilling their wishes.

Hope represents a cognitive, emotional and motivational state in relation to the future; At the moment we think about actions that will happen in the future, we are completely sure that they will happen, which makes us more confident about the activities and actions we undertake, since we are sure to obtain a good result at the end (Peterson & Seligman, 2004, p. 570)

They (the children) had hope of being heard and at the end of the day receiving a reward for having behaved as well as possible… and at the end we obtained hope to have a better city, a better society that promotes better actions, that generates a better country.

And for those children who recognized us, and then ask us if we were the true Wise Men, the answer we have given them and in which we believe with all our heart is the following: “We were chosen to represent those magical beings in the parade of our city, while the true ones were preparing a handful of surprises for each of the children of this world.”

Referencias / References

  • Peterson, C., & Seligman, M. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. New York: Oxford University Press.

Una nueva década ha comenzado

Estamos viviendo los primeros días de una nueva década, los años 20s han comenzado y cuando volteamos a ver las redes sociales y los medios de comunicación recibimos la invitación, ahora más que nunca, a comenzar nuevos ciclos, nuevas costumbres, a ser unos seres renovados.

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Pero… ¿es posible renovarnos? ¿requerimos comenzar de nuevo? Estas preguntas me llevan a pensar lo que hace muchos años reflexioné mientras estaba en consulta con mi psicóloga… en aquellos momentos quería salir de una depresión y no sabía cómo hacerlo, así que fui con un profesional para que me ayudara, a que me mostrara algunas herramientas que yo no tenía en ese momento… y si no era mucho pedir, que me ayudara a cambiar, a comenzar de nuevo.

Sin ahondar mucho en el desarrollo de la terapia, creo que parte del resultado es lo que vale la pena mencionar en este momento, aprendí que en la vida tenemos la oportunidad de encontrarnos con situaciones y con personas, algunas seguirán presentes en nuestra vida y otras no… pero lo importante es que podamos aprender de las situaciones y personas que van apareciendo en nuestras vidas, sin olvidar la importancia que han tenido en nuestras vidas y encontrar la fuerza de seguir adelante.

Para mí, renovarse y comenzar de nuevo no es el camino… lo realmente importante es ir sumando en el camino, ir aprendiendo y crecer. Yo creo firmemente en que no hay que vivir en el pasado, pero no podemos olvidar nuestro origen, no podemos olvidar nuestras lecciones, no podemos menospreciar a ninguna persona con la he hemos coincidido.

De todo corazón deseo un año lleno de emociones positivas que nos lleven a todos a generar nuevos aprendizajes y ser mejores personas para el bien nuestro y el de nuestras comunidades. Un fuerte abrazo.

A new decade has begun

We are living the first days of a new decade, the 20s have begun and when we turn to see social network and the media we receive the invitation, now more than ever, to start new cycles, new customs, to be renewed beings.

But … is it possible to be renewed? Do we need to start over? These questions lead me to think about what I thought many years ago while I was in consultation with my psychologist … at that time I wanted to get out of a depression and I didn’t know how to do it, so I went with a professional to help me, someone should show some tools that I didn’t have at that time … and if it wasn’t too much to ask, to help me change, to start over.

Without digging into the development of therapy, I learned that in life we have the opportunity to be into some situations and meet many people, some will remain present in our lives and others will not … but the important thing is that we can learn from the situations and people that appear in our lives, without forgetting the importance they have had in our lives and find the strength to move forward.

For me, renewing and starting again is not the way … the really important thing is to find new experiences on the road, learn and grow. I strongly believe that we must not live in the past, but we cannot forget our origin, we cannot forget our lessons, we cannot underestimate any person with whom we have lived.

Sincerely I wish for a year full of positive emotions that will lead us all to generate new learning and be better people for our good and the benefit of our communities. Hugs and kisses to all.

Nuevos Propósitos

English follows…

Hace ya un año que comencé a escribir y compartir esta experiencia de la Psicología Positiva y cómo ésta ayuda de manera práctica a que el bienestar personal sea incrementado. También gracias a que he estado practicando por medio de este blog me ha sido más fácil realizar intervenciones mucho más prácticas a lo largo del año, y éste al ser el último blog justo antes del año nuevo me gustaría compartir la experiencia de la última práctica que realicé con un pequeño grupo con quienes practicamos un taller hace unos días.

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Durante el Foro Felicidad 360 de 2018, tuve la oportunidad de platicar con Caroline Miller quien nos platicó sobre las metas y el Grit, le pregunte sobre combinar la metodología SMART con algún otro tema de la Psicología Positiva, como lo son las Fortalezas de Carácter, siendo así que la R (relevante) incluyera algún elemento de desarrollo para nuestras Fortalezas personales… (más adelante describiré un poco de la metodología SMART)… al momento Caroline me mencionó que sería interesante hacerlos pero que al momento no había desarrollado alguna metodología, así que desde ese momento estuve pensando en la manera de poder potenciar esta metodología para el desarrollo de metas y que así nos diera mayor significado, además de que fueran más fáciles de desarrollar y cumplir.

La metodología que practicamos hace algunos días comienzo con el descubrimiento de los niveles PERMA en las personas utilizando el PERMA Profiler desarrollado por Margaret L. Kern y Julie Butler (Butler & Kern, 2016), por medio de esta herramienta podemos obtener un auto reporte sobre los elementos PERMAH (Emociones Positivas, Involucramiento, Relaciones Positivas, Significado, Logro y Salud) que nos permite reconocer cuáles son los elementos más sobresalientes, o los más rezagados, y así poder seleccionar sobre cuáles será importante para cada participante trabajar.

Con lo anterior identificado, podremos desarrollar la metodología SMART para así crear metas (objetivos) que sean desarrolladas con el propósito de desarrollar el PERMA, tratándose de la época del año en donde muchas personas desarrollan propósitos, esto ayuda a tener planes que sean más efectivos y que en realidad mejoren nuestras vidas de una manera más positiva. Ahora bien, si tú conoces tus elementos PERMA y quieres realizar la metodología SMART, te dejos la descripción de la metodología a continuación:

(S) Específica: Al definir una meta, ésta no debe ser ambigua, ya sea que fijemos metas personales o si trabajamos junto a un equipo de trabajo bajo forma de empresa o agencia. Una buena forma de lograrlo es redactar una meta específica respondiendo a la mayor cantidad de preguntas, tales como Qué, Cuál, Quién, Dónde, etc.

(M) Medible: Una meta debe ser cuantificable, al redactarla debemos hacernos estas preguntas: ¿Cuánto? ¿Cuántos? ¿Cómo sabré cuándo se haya cumplido? Medición también implica seguimiento.

(A) Posible: Debemos pensar seriamente si se trata de algo posible de alcanzar. Las metas realistas nos tienen que animar a seguir adelante y no desalentarnos.

(R) Relevante: Es en este paso donde debemos pensar en el elemento PERMA que vamos a desarrollar, entender si queremos potenciar un elemento que se encuentra alto, o mejorar otro que está bajo.

(T) Tiene vencimiento: Es fundamental establecer una fecha límite para cumplir una meta. Esto suele ser más difícil de conseguir en el caso de las metas personales.

Espero que esta metodología te ayude a cumplir tus metas de una manera más fácil, motivándote a crear también más Grit (una mezcla de pasión y perseverancia).

New Objectives

A year ago I began to write and share this experience of Positive Psychology and how it helps in a practical way on well-being increasing. Also thanks to the fact that I have been practicing through this blog, it has been easier for me to make much more practical interventions throughout the year, and this being the last blog just before the new year I would like to share the experience of the last practice I performed with a small group with whom we practiced a workshop a few days ago.

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In the “Felicidad 360” Forum back on 2018, I had the opportunity to talk with Caroline Miller who talked to us about Goals and Grit, I asked her about combining the SMART methodology with some other topic of Positive Psychology, such as Character Strengths, being that the R (relevant) included some element of development for our personal Strengths… (later I will describe a bit of the SMART methodology) … at that time, Caroline mentioned to me that it would be interesting to do, but at the moment she had not developed any methodology to do so… from that moment I was thinking about how to enhance this methodology and how it would give us greater meaning, in addition to being easier to develop.

The methodology we practiced a few days ago, starts with the discovery of PERMA levels in people using the PERMA Profiler developed by Margaret L. Kern and Julie Butler (Butler & Kern, 2016), using this tool we can obtain a self-report on the PERMAH elements (Positive Emotions, Involvement, Relationships, Meaning, Achievement and Health) that allows us to recognize which are the most outstanding elements, or the most lagging, and then we would be able to select on which it will be important for each participant to work.

With the above identified, we can develop the SMART methodology to create goals (objectives) that are developed with the purpose of developing PERMA, being the time of the year where many people develop purposes, this helps to have plans that are more effective and that they really improve our lives in a more positive way. Now, if you know your PERMA elements and want to perform the SMART methodology, I leave a quick description of the methodology below:

(S) Specific: When defining a goal, it should not be ambiguous, whether we set personal goals or if we work together with a work team in the form of a company or agency. A good way to achieve this is to write a specific goal by answering the most questions, such as What, Which, Who, Where, etc.

(M) Measurable: A goal must be quantifiable, when writing it we must ask ourselves these questions: How much? How many? How will I know when it has been fulfilled? Measurement also implies monitoring.

(A) Achievable: We must think seriously if it is something possible to achieve. Realistic goals have to encourage us to move forward and not be discouraged.

(R) Relevant: It is in this step that we must think about the PERMA element that we are going to develop, understand if we want to enhance an element that is high, or improve another that is low.

(T) Timing: It is essential to set a deadline to meet a goal. This is usually more difficult to achieve in the case of personal goals.

I hope this methodology helps you achieve your goals in an easier way, motivating you to create more Grit (a mixture of passion and perseverance).

Referencias/References

Butler, J., & Kern, M. (2016). The PERMA-Profiler: A brief multidimensional measure of flourishing. International Journal of Wellbeing, 48. doi:10.5502/ijw.v6i3.526

Pendino, S. (n.d.). Objetivos SMART: Cómo redactar un objetivo de forma inteligente. Retrieved Diciembre 30, 2019, from Sebastián Pendino: https://sebastianpendino.com/objetivos-smart-que-son/