La importancia del sol en nuestra salud.

Hace apenas un par de días, estaba sentado en mi oficina, desde la cual paso la mayor parte del día y no me preocupo de otra cosa más que de enfocarme en mis actividades laborales. Si bien mi reloj tiene un recordatorio que me invita a levantarme y moverme cada hora, es rara la ocasión en la que me levanto y salgo fuera de la casa; sin embargo, en esta última ocasión sentí la necesidad imperiosa de salir y tomar un baño de sol, y en verdad no supe qué había detrás de ello.

En repetidas ocasiones es escuchado sobre las ventajas y beneficios del sol sobre nuestro bienestar, pero les seré honesto, no recordaba más allá de su importancia para la fijación del calcio en nuestros huesos. Pero lo que me ocurrió antes me llamó tanto la atención que investigué un poco más, encontrándome con estas dos que honestamente no las tenía presentes:

  1. Los rayos ultravioletas regulan la producción de melatonina, hormona que ayuda a definir los ciclos de sueño. La luz solar reduce sus niveles, lo que ayuda a sentirse más despierto.
  2. Beneficio para nuestro estado de ánimo ya que promueve la síntesis de la serotonina, una sustancia relacionada con el bienestar

Por supuesto que existen muchos más, y estos son solo dos ejemplos, pero dos que me han dejado con la reflexión y la tarea de salir más continuamente al sol, no solamente levantarme de mi lugar a caminar por la casa.

Te invito a investigar más beneficios de la luz solar en nuestro cuerpo, estoy seguro que te sorprenderás…

Recargando Baterías

English Follows…

Desde el año pasado, en mi empresa han puesto en marcha el plan “Desconéctate y Recarga Baterías”, es muy sencillo, pero es de alto impacto para nuestro bienestar personal, ya que el objetivo es lograr que los empleados nos desconectemos un fin de semana largo y evitemos de alguna manera caer en el BurnOut que debilitaría a todo el personal.

En México, el 4 de Julio no es un día feriado, pero aprovechando el descanso que tendrían nuestras contrapartes de EEUU, nos han asignado este día como “Desconéctate y Recarga Baterías. Debido a que muchos de nosotros seguimos en Home Office, hemos también visto que las personas no descansamos como lo hacíamos antes, y los días de vacaciones que antes pedíamos para poder arreglar algún tema en casa ya no se han estado tomando, al menos eso me ha sucedido a mí. Asi que tener días libres extras nos ayudan a realmente recargar baterías.

Este fin de semana lo he dedicado a pasarla en familia y a ver algunas películas que me había perdido hasta el momento. Desde una cena que tenía pendiente por la celebración de mi cumpleaños, hasta un maratón de series con Obi-Wan Kenobi. Ha sido fabuloso que nuestra empresa cuide así de nosotros y que podamos regresar esta semana con más baterías para seguir adelante con nuestros retos.

¿Ustedes tienen algunas acciones como estas en sus empresas?

Recharging Batteries

Since last year, in my company they have implemented the «Disconnect and Recharge Batteries» plan, it is very simple, but it has a high impact for our personal well-being, since the objective is to get employees to disconnect for a long weekend and somehow avoid falling into the Burn Out that would weaken the entire staff.

In Mexico, July 4th is not a holiday, but taking advantage of it from our US counterparts, they have identified this day as “Disconnect and Recharge Batteries”. Since many of us are still in the Home Office Scheme, we have also seen that people do not rest as we used to, and the vacation days that we used to ask for to fix some issue at home have no longer been taken, at least that’s what I has happened to me. So having extra days off helps us really recharge our batteries.

I have dedicated this weekend to spending time with my family and watching some movies that I had missed. From a dinner that I had pending for my birthday celebration, to a series marathon with Obi-Wan Kenobi. It has been great that our company takes care of us like this and that we can return this week with more batteries to continue with our duties.

Do you have any actions like these in your companies?

Nuestra fabulosidad, apoyando a la comunidad LGBTTTIQ+

El día de hoy miles de personas están celebrando el PRIDE en la Ciudad de México, que aunque es una “celebración” también sigue siendo un día de lucha de la comunidad que sigue siendo víctima de discriminación, señalamiento e injusticias (por nombrar algunos). La verdad me gustaría haber compartido con ustedes mi experiencia de asistente, pero hoy me toca quedarme en casa aún luchando con este Virus que no me deja.

Apoyando desde mi cuarto!!!

Por ello, hablaré por qué es importante seguir luchando por los derechos de la comunidad LGBTTTIQ+, lo primero que mencionaré son los dos objetivos de la marcha en CDMX:

¡Alto a la violencia contra las mujeres de la diversidad!… Si bien la violencia a las mujeres es un mal que aqueja a este país, está se potencializa si además la víctima es de algún grupo de la diversidad, por ejemplo los constantes ataques a lesbianas que se atreven a mostrar su afecto en público o las mujeres trans que sufren de transfobia y muchas veces esta termina en asesinatos.

¡Alto a los discursos de odio! Aún en el 2022 seguimos teniendo expresiones en contra de quienes simplemente SON… así como todos SOMOS… solo existimos! Afortunadamente cada vez hay más legislaciones, como la que se dio a principios de mes donde en Estado de Puebla prohibió las “terapias” de transformación. Por Dios! Hace décadas que la OMS dejó de calificar la homosexualidad como un trastorno, aceptemos que solo es un rasgo de personalidad y nada más.

Y bueno, no quiero hacer interminable esto… solo quiero compartir tres razones más para apoyar a la comunidad LGBTTTIQ+:

  • Existen derechos que por el hecho de ser parte de la comunidad LGBTTTIQ+ no se reconocen, como el derecho a formar legalmente una familia.
  • Salir a la calle en las marchas, ayudan a que más gente nos visualice y nos entienda, que no hay nada más “normal” que ser uno mismo.
  • Porque somos FA-BU-LO-SOS, FA-BU-LO-SAS y FA-BU-LO-SES.

Y tu… eres Aliado de esta lucha?