Felicidad 360

Estas semanas han pasado con poca actividad en el blog, pero créanme que no he estado sin trabajar y sin tener nuevas sorpresas en mi vida, justo ahora estoy terminando de preparar mi conferencia para el siguiente Foro Internacional Felicidad 360 que organiza el Instituto de Ciencias de la Felicidad en conjunto con la Universidad TecMilenio.

Sam Foto

Esta oportunidad es maravillosa y estoy muy emocionado de compartirles de esta felicidad. En las próximas semanas trataré de compartir algunas experiencias del Foro por este mismo medio, en tanto les dejo el cartel que estoy utilizando en mis redes para la promoción del evento.

Happiness 360

Some time has passed since my last posting in the blog, but trust me that I have not been without any new surprises in my life, right now I am getting ready for my conference in the next International Forum Happiness 360 organized by the Happiness Sciences Institute and TecMilenio University.

This opportunity is wonderful and I am very excited to share with you this happiness. In the coming weeks I will try to share some experiences of the Forum by this way, while I leave the poster that I am using in my networks for the promotion of the event.

Apreciación y la Creación de Recuerdos.

La Apreciación por la Belleza y la Excelencia es una Fortaleza de Carácter, y en mi caso es una fortaleza media, lo que quiere decir que la utilizo solamente en ocasiones o como apoyo de alguna de mis fortalezas insignia. Esta fortaleza se refiere a la habilidad de encontrar, reconocer y encontrar deleite en la existencia de la bondad en las cosas físicas y sociales (Peterson & Seligman, 2004), además he encontrado (hallazgo personal) que esta fortaleza puede ser utilizada para la creación de recuerdos que pueden ayudarnos a recuperar la positividad en tiempos difíciles si es que logramos capturar las imágenes que nos transporten a lugares y momentos que consideramos hermosos.

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¿Quién no ha sido capturado alguna vez por una imagen?, ya sea en alguna revista, un libro o un anuncio. Es hasta cierto punto natural que nuestros sentidos se sientan atrapados y nuestra imagen nos envíe a otro lugar, a algún momento en que hayamos vivido una emoción fuerte. Claro que habrá ocasiones en que los momentos revividos no sean los mejores, pero es allí en donde nuestra capacidad intelectual debe entrar en acción y que nosotros mismo nos hagamos el propósito de crear una colección de imágenes, recuerdos y emociones positivos.

El fin de semana tuve la oportunidad de asistir a la puesta en escena de la Opera Cármen, de George Bizet, que por cierto ha sido la puesta en escena que consolida a la OFiT como favorita del público por su asistencia record. De la obra me llevo imágenes que se quedarán en mi mente inundando de emociones positivas por los tiempos actuales y pasados; actuales porque la belleza de la Opera fue tal que es imposible dejarla pasar, y pasados porque me transportó a experiencias previas donde he disfrutado del flamenco y de escenas hermosas en España.

Los invito a comenzar una colección de imágenes, pero imágenes que valgan la pena: hacer una selección consciente de esas miles de imágenes que hemos tomado con el celular, reducirlos a unas cuantas decenas y disfrutar de los recuerdos cada vez que puedan.

Appreciation of Beauty and Creation of Memories.

Appreciation for Beauty and Excellence is a Character Strength, and in my case, it is a medium strength, which means that I use it only occasionally or as support for one of my signature strengths. This strength refers to the ability to find, recognize and take pleasure in the existence of goodness in the physical and social worlds (Peterson & Seligman, 2004). I have also found (personal finding) that this strength can be used for creation of memories that can help us boost positivity in difficult times, we only need to capture those images that transport us to places and moments that we consider beautiful/peaceful.

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Who has not been captured by an image? Whether in a magazine or a book. Our senses feel trapped and our imagination transport us to another place, at some point in which we have lived a strong emotion. Of course there will be times when the remembered moments are not so good, but it is here where our intellectual capacity must take action; we can create a collection of positive images, memories and emotions.

Last weekend, I had the opportunity to attend the Opera Carmen, by George Bizet, which by the way has been the staging that consolidates the OFiT as a favorite for its record attendance. From that, I take images that will remain in my mind flooding with positive emotions for the present and past times; present times because the beauty of the Opera was such that it is impossible to let it pass, and past times because it transported me to previous experiences where I have enjoyed flamenco and beautiful scenes in Spain.

I invite you to start a collection of images, but meaningful images; make a conscious selection of those thousands of images you have taken with your cell phone, reduce them to a few and enjoy the memories whenever you can.

Referencias / References

Peterson, C., & Seligman, M. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. New York: Oxford University Press.

Lo importante es cruzar la meta.

English follows…

Hace un par de semanas compartí sobre la emoción que me causó ver a tantísima gente en las calles apoyando a las personas que corrimos el Maratón de la Ciudad de México, en lo personal sigo impactado por haber vivido esa experiencia. Sin embargo, ha habido algo de lo que no hablo todavía, y es de lo importante que fue haber cruzar esa meta.

Ya también les platiqué que a principios de año tuve la oportunidad de conocer a Caroline Miller, de quien aprendí sobre Grit y de cómo el cumplimiento de las metas nos puede ayudar a incrementar nuestro bienestar…

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A todo esto, los que me conocen sabrán que correr un maratón nunca había sido uno de mis objetivos en la vida, pero conforme vas tomando el interés por algo te vas también interesando por cumplir retos más grandes y serios. Tal es el caso con las carreras, que primero cuando descubres el gusto, primero buscas una carrera de 5km, luego vas por una de 10km, luego buscas los famosos seriales que no son más que una serie de carreras con el mismo tema, luego buscas el reto de los medios maratones… y ¿cuál es la prueba máxima?… lo han pensado bien, el maratón.

Caroline dice que los objetivos tienen las siguientes características:

  • Los objetivos enfocan la atención, cognitiva y conductual, hacia lo que realmente importa.
  • Los objetivos energizan a las personas, y los objetivos difíciles son más energizantes que los objetivos fáciles o que no tener objetivos.
  • Los objetivos impactan la persistencia, en particular los objetivos difíciles porque prolongan el esfuerzo.
  • Los objetivos nos llevan al descubrimiento de nuestras habilidades y recursos, mientras que también nos mantienen al tanto de estrategias y conocimientos que requieren ser aprendidos.

Además, existen dos tipos de objetivos:

  1. Objetivos de aprendizaje
  2. Objetivos de desempeño.

De lo anterior, puedo decirles que lo principal fue haberme puesto la meta de correr el maratón, de ello siguió que comenzara a entrenar, no dejara de lado mi interés por continuar adelante, obviamente fui persistente y descubrí que al final pude recorrer la distancia de 42 km, distancia que no cualquiera puede llegar a recorrer (nótese que estoy utilizando la palabra recorrer, y no correr).

Por otro lado, al haber sido la primera vez que lo realicé, este objetivo fue de aprendizaje… para mí había un tiempo a vencer, no había otro objetivo más que terminar y cruzar la meta. El día de hoy puedo decir orgulloso que he participado en un maratón y que mi tiempo fue de 5 horas, 40 minutos y 38 segundos… ¿nada mal o sí?

El próximo año mi objetivo ya no será de aprendizaje, será de desempeño… y será de al menos igualar el tiempo que hice este año pues debería entrenar al menos al mismo ritmo que lo hice este año.

Cross the finish line.

Couple of weeks ago, I shared about the emotion that caused me to see so many people on the streets supporting runners at the Mexico City Marathon, personally I am still shocked to have lived that experience. However, there is something I have been keeping to myself until now, and it is about crossing the finish line.

At the beginning of the year, I had the opportunity to meet Caroline Miller, from whom I learned about Grit and how achieving goals can help us increase our well-being…

In addition, running a marathon had never been one of my goals in life (until this year), but as you take interest in something you are also interested in meeting bigger and more serious challenges. Such is the case with the races, you start jogging one day, you starts looking for a 5km races, then you go for a 10km race, then you look for the famous serials that are nothing more than a series of races with the same theme, then you look for the challenge of the half marathons … and what is the maximum test?… you are right, the marathon.

Caroline says the goals have the following characteristics:

  • Goals direct our attention, both cognitive and behaviorally, toward what matters.
  • Goals energize people, and difficult goals are more energizing than easy goals or no goals.
  • Goals impact persistence and hard goals particularly impact persistence because they prolong effort.
  • Goals lead to the discovery of one’s own skills and resources, while they also bring awareness to other task-relevant strategies and knowledge that need to be acquired.

There are two types of objectives:

  1. Learning objectives
  2. Performance objectives.

About that, my first step was to set the goal to run a marathon (learning goal), it was taking my attention and energy many hours specially on weekends; obviously I was persistent and I discovered that I could go over the distance of 42 km (note I am saying “going over”, not running).

Since this was a learning goal… for me there was a time to beat, there was no other goal but to finish and cross the line. Today I can proudly say that I participated in a marathon and my time was 5 hours, 40 minutes and 38 seconds … not bad, right?

Next year my goal will be a performance one… and it will be to do the same time as this year (at least) because I should train (at least) at the same rhythm I did this year.

Referencias / References

Miller, C. (2017). Getting Grit. Boulder: Sounds True.