La historia del Cascanueces.

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Estoy seguro que muchos conocen la historia del Cascanueces, ese ballet de Chaikovski, mismo escritor de El Lago de los Cisnes… esta pieza forma parte de una de mis películas favoritas, estoy hablando de FANTASÍA, la película animada de Disney por medio de la cual tuve la oportunidad de tener mis primeros acercamientos la música clásica y el ballet, ¿quién no recuerda la escena de los cocodrilos y los hipopótamos danzando?.

Cascanueces Zam

Pero la historia que yo quiero contar es otra, un poco diferente… les cuento que la ciudad de Toluca existe una Orquesta que está haciendo historia, que al igual que Disney, está acercando el arte a muchas personas que antes no habían tenido acceso a espectáculos de gran nivel, a personas que no sabían siquiera que la música, el ballet, el canto y otros elementos artísticos pueden ser un deleite. (pensaban que era muy aburrido)

El Cascanueces, montado por la OFiT, ha sido reconocido con la nominación a Las Lunas del Auditorio por el montaje mostrado en 2018 (el premio más grande en México para este tipo de eventos), y ahora en 2019 nos ha dejado con la boca abierta mejorando la propuesta al incluir actos de magia, mejorar el ballet e incluir cientos de detalles que hacen que el público nos enamoramos de espectáculo.

La historia que quiero resaltar, es como este ballet ha cambiado la forma en que yo, junto con muchísimos otros, hemos cambiado nuestra manera de ver el arte en nuestra ciudad. Además de que esta Orquesta está moviendo a muchas personas a también ser agentes de cambio y difundir el arte en muchas otras maneras. Claro que no menosprecio el esfuerzo que muchos otros grupos han realizado, pero los eventos como El Cascanueces han logrado resaltar a nivel nacional e internacional.

Los invito a disfrutar del arte, este nos ayuda a generar emociones que a su vez ayuda a que nuestras mentes puedan generar nuevos pensamientos, nuevas formas de ver las cosas.

The Nutcracker’s Story

I am sure that many of you know the story of the Nutcracker, that ballet by Tchaikovsky, the same black Swan writer… this piece is part of one of my favorite films, I am talking about FANTASY, the Disney animated film through which I had the opportunity to have my first approach to classical music and ballet, who does not remember the scene of crocodiles and hippos dancing?

But the story that I want to tell is another, a little different … in the city of Toluca exists an Orchestra that is making history, which, like Disney, is bringing art to many people who had not access to high-level shows, to people who didn’t even know that music, ballet, singing and other artistic elements can be a delight. (They thought it was boring, as I thought many years ago).

The Nutcracker, assembled by the OFiT, has been recognized with the nomination to “Las Lunas del Auditorio” for the assembly shown in 2018 (the biggest prize in Mexico for this type of event), and now in 2019 it has been even more impressive including acts of magic, improving ballet and including hundreds of details that make the audience fall in love with the show.

The story I really want to highlight is how this ballet has changed the way I, along with many others, that we see art in our city. In addition to the fact that this Orchestra is moving many people to also be agents of change and spread the art in many other ways. Of course, I don’t depreciate the effort that many other groups have made, but events produced by OFiT have been recognized nationally and internationally.

I invite you to enjoy arts, this helps us generate emotions that in turn helps our minds to generate new thoughts, new ways of seeing things, new answers.

La Ciencia de la Felicidad, algo fácil de aprender.

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Hace apenas un par de semanas, tuve la oportunidad de impartir una conferencia en Monterrey dentro del Foro Internacional de Ciencias de la Felicidad #Felicidad360, el título de la conferencia fue “La Ciencia de la Felicidad, algo fácil de aprender”. Mi objetivo era poder compartir con las personas que atendieran algunas prácticas que pudieran incorporar a su vida para cultivar el bienestar dentro de sus vidas.

Felicidad360 Zam

Después de haber analizado cuáles serán esos ejercicios llegué a la conclusión que debería explicar, en primer lugar, qué es la Psicología Positiva, por lo que acudí a uno de los maestros que tuve en la maestría, fue un ejercicio de James Pawelski (Pawelski & Pawelski, 2018) donde nos muestra la diferencia entre la Psicología Clínica y la Psicología Positiva. El ejercicio consta en decidir cuáles son los súper poderes que desearíamos tener y utilizar en distintas condiciones, el poder de terminar con lo malo o el poder de potencializar lo bueno. La conclusión es que la Psicología positiva nos ayuda a potencializar lo bueno, pero que para un buen funcionamiento requerimos de ambos tipos de súper poderes, un equilibrio de ambos.

El segundo ejercicio se basó en el cultivo de las emociones positivas, esas emociones que la Doctora Fredrickson (2009) nos ha mostrado como una de las bases del bienestar personal. En ocasiones estas emociones son difíciles de encontrar, pero algo que podemos hacer es recordar momentos buenos de nuestras vidas y revivir alguna de las emociones positivas. El ejercicio se basa en preguntas como las siguientes:

  • ¿Cuál ha sido tu mejor cumpleaños?
  • ¿Cuál fue la última persona que te sonrió?
  • ¿Te has enamorado de alguien?

Por último, practicamos unas preguntas para encontrar el Significado en el Trabajo, ¿recuerdan esa escena de la película “El diablo viste a la moda” donde Andy habla con Niles sobre los problemas que tiene para encajar? Ambos están trabajando en la misma empresa, mientras ella se siente fuera de lugar, el otro encuentra su trabajo comparable a un faro de luz. ¿Cuál es la diferencia? Su propósito y el Significado del trabajo que cada uno tiene es diferente. Puedes encontrar ese Significado haciendo un recuento de esos buenos momentos y encontrando aquello que es común en todos ellos.

Espero pronto compartir estas y más herramientas con más y más personas.

The Science of Happiness, something easy to learn.

A couple weeks ago, I had the opportunity to give a conference in Monterrey within the International Forum of Happiness Sciences; the title of the conference was “The Science of Happiness, something easy to learn”. My goal was to share some practices to incorporate happiness in people’s lives.

After analyzing what those exercises would be, I concluded that I should explain, as first, what Positive Psychology is, so I went to one of the teachers I had in the master’s degree, it was an exercise by James Pawelski (Pawelski & Pawelski, 2018) where he show us the difference between Clinical Psychology and Positive Psychology. The exercise consists in deciding which are the super powers that we would like to have and use under different conditions, the power to avoid bad things or the power to potentiate the goodness. The conclusion is that positive psychology helps us to potentiate the goodness, but we require both types of super powers, a balance of both.

The second exercise was based on the cultivation of positive emotions, those emotions that Dr. Fredrickson (2009) has shown us as one of the bases of personal wellbeing. Sometimes these emotions are hard to find, but something we can do is remember good moments in our lives and recreate some of the positive emotions. The exercise is based on questions such as the following:

  • What has been your best birthday?
  • Who was the last person who smiled at you?
  • Have you fallen in love with someone?

Finally, we practice some questions to find the Meaning at Work; do you remember that scene from the movie “Devil Wears Prada” where Andy talks with Niles about the problems she has to fit in? Both are working in the same company, while she feels out of place, he finds his job comparable to a lighthouse. What is the difference? Its purpose and the meaning of the work that each one has is different. You can find that Meaning by finding those good times and finding what is common in all of them.

I hope to share these and more tools with more and more people soon.

Referencias/References

  • Fredrickson, B. (2009). Positivity. Nueva York: Three Rivers Press.
  • Pawelski, S. P., & Pawelski, J. O. (2018). Happy Together: Using the Science of Positive Psychology to Build Love That Last. New York: TarcherPerigee.

La esperanza después de la muerte

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Este fin de semana ha sido de mucha reflexión debido a que he asistido a varios eventos relacionados con la muerte de seres queridos para mí o para alguien a quien considero mi amigo. Debido a que este espacio es para conocer más sobre cómo la psicología positiva actúa en nuestras vidas, no ahondaré en los procesos de luto que algunos deben conocer, pero si están interesados en ello pueden visitar un artículo interesante de la BBC en la siguiente dirección:

https://www.bbc.com/mundo/noticias-43893550

Lupón Zam

Lo primero sobre lo que quiero reflexionar es sobre el proceso para generar emociones positivas, en el caso de un proceso de luto estas emociones surgen después de un proceso que es causado por la muerte de un ser querido, ¿no parece absurdo? Aunque así lo parezca, algunas emociones positivas son generadas después de experiencias traumáticas, tal es el caso de una operación a corazón abierto, sin la experiencia traumática no sería posible la recuperación de los pacientes, afortunadamente se sabe que estas operaciones tienen cada vez mayor tasa de éxito (IMSS, 2017).

¿Cuál emoción positiva he experimentado después de las pérdidas? He de decir que sin duda es la Esperanza que, según Bárbara Fredrickson, se reconoce como un faro de luz de que todo puede cambiar o mejorar (Fredrickson, 2009). Tal vez tiene que ver más con mis creencias religiosas, pero desde mi creencia estoy seguro que hay un momento en que las energías de las personas que se han marchado y las nuestras volverán a estar juntas. Mi faro de luz no se encuentra en esta vida, y seguramente no está inmediatamente después de la muerta, pero en algún momento podría suceder… y no lo estoy asegurando, simplemente tengo esperanza en que ello suceda.

Sabemos que las emociones positivas nos dan más y mejores conexiones con nuestros seres amados (Pawelski & Pawelski, 2018), creo que la mayor importancia de aquello que hacemos después de la muerte radica en esta característica, nos une y crea lazos más fuertes; un ejemplo muy claro lo tenemos en la cultura mexicana, hace apenas unas semanas celebramos el día de muertos, y muchas personas se han unido para la celebración, en especial familias alrededor del recuerdo de quienes ya se han ido.

Espero que ese ejemplo sirva para que podamos encontrar emociones positivas aún después de eventos que son negativos.

Hope after death.

This weekend, I have been so reflective because I have attended several events related to the death of some loved ones or someone whom I consider my friend. Because this space is to learn more about how positive psychology acts in our lives, I will not explain about the process after a decease, but if you are interested on it you can visit an interesting BBC article at the following address:

https://www.bbc.com/mundo/noticias-43893550

The first thing I want to reflect on is the process to generate positive emotions, in the case of a mourning process these emotions arise after a process that is caused by the death of a loved one. It feels absurd, doesn’t it? But this is true, some positive emotions are generated after traumatic experiences, such is the case of an open heart operation, without the traumatic experience the recovery of patients would not be possible, fortunately it is known that these operations have an increasing rate of success (IMSS, 2017). What is the positive emotion I have experienced after the losses? I must say that it is undoubtedly Hope that, according to Barbara Fredrickson, is recognized as a lighthouse showing us that everything can change or improve (Fredrickson, 2009). Maybe it has more to do with my religious beliefs, but from my belief I am sure there is a time when the energies of people who have left and ours will be together again. My lighthouse is not in this life, and surely it is not immediately after death, but at some point it could happen … and I am not assuring it, I simply have Hope that it will happen.

We know that positive emotions give us more and better connections with our loved ones (Pawelski & Pawelski, 2018), I believe that the greatest importance of what we do after death is because of it, it unites us and creates stronger bonds. We can find a very clear example in Mexican culture, just a few weeks ago we celebrated the day of the dead, and many people have joined the celebration, especially families around the memory of those who have already passed away.

I hope that example will help us to find positive emotions even after negative events.

Referencias/References

  • Fredrickson, B. (2009). Positivity. Nueva York: Three Rivers Press.
  • IMSS. (2017, Enero 4). imss.gob.mx. Retrieved from Reduce IMSS 86% la mortalidad en pacientes con enfermedad cardíaca a través de implante de válvulas percutáneas: http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/201701/004
  • Pawelski, S. P., & Pawelski, J. O. (2018). Happy Together: Using the Science of Positive Psychology to Build Love That Last. New York: TarcherPerigee.