Está bien sentirse mal

English follows…

Ya el año pasado había escrito sobre las emociones negativas, decía que al dedicarme a hablar sobre el bienestar y la felicidad podría considerarse contradictorio que hablara de la negatividad, pero al final comentaba sobre los estudios de Fredrickson y Losada y citaba a Fredrickson con la siguiente frase:

“Negativity is Important. Nobody can flourish without it” (Fredrickson, 2009, pág. 33).

Negatividad Zam

He de confesarles que en el contexto actual he tenido no uno, sino varios momentos en que me he sentido fatal, desde la ansiedad por no poder salir a la calle, pasando por la preocupación por lo desconocido y la incertidumbre si todos mis seres queridos podrán pasar por estos momentos sin mayores complicaciones… No la he pasado del todo bien, y estoy seguro que a la mayoría de quienes me hacen favor de leer mis líneas podrían estar pasando por algo similar.

No tengamos miedo a sentirnos mal, lo que no debemos permitir es que estos pensamientos lleguen rumiantes a nuestros días y nos llenen hasta el punto de no poder tener ninguna emoción positiva. Además, este temor que sentimos es un sentimiento, creo yo, al que debiéramos dar la bienvenida porque gracias a éste hemos podido reaccionar como sociedad mucho más rápido que lo que ha hecho nuestro gobierno. Gracias a la incertidumbre que hemos sentido hemos dejado de reunirnos en masas y esto nos ha ayudado a iniciar la batalla de una manera más temprana.

Aún faltan muchos días para que esto termine y podamos cantar victoria, demos la bienvenida a todas las emociones que esto nos hace sentir, positivas o negativas, ambas nos están ayudando.

No olvidemos todas las técnicas que hemos desarrollado para el cultivo de las emociones positivas, algo que podríamos hacer todos es compartir con el mundo alguno de nuestros talentos. He visto muchos chistes en la red, también personas cantando desde casa… otros estamos generando materiales de esperanza que compartimos en nuestras redes sociales. Todos podemos hacer algo para que otra persona pueda sentirse un poco mejor.

Y tú… ¿qué cosa positiva compartirás con el mundo?

It is okay to feel bad.

Last year I wrote about negative emotions, saying that when I was talking about wellbeing and happiness it could be considered contradictory that I was talking about negativity, but at the end I commented about the studies by Fredrickson and Losada and quoted Fredrickson with the following sentence:

Negativity is Important. Nobody can flourish without it” (Fredrickson, 2009, p. 33).

I must confess that in the current context I have had  several moments in which I have felt fatal, from the anxiety of not being able to go out, through the concern for the unknown and the uncertainty if all my loved ones will be able to go through these moments without major complications… I have not had a good time, and I am sure that most of those who read my lines could be going through something similar.

Let us not be afraid to feel bad, what we must not allow is that these thoughts ruminate into our days and fill us to the point of not being able to have any positive emotion. Furthermore, this fear we feel is a feeling, I think, that we should welcome because thanks to it we have been able to react as a society much faster than our government has done (in Mexico). Thanks to the uncertainty that we have felt we have stopped gathering in masses and this has helped us to start the battle earlier.

There are still many days coming before this ends and we can sing victory, let’s welcome all the emotions that this makes us feel, positive or negative, both are helping us.

Let’s not forget all the techniques we have developed to cultivate positive emotions. Something we could all do is share with the world some of our talents. I have seen many jokes online, also people singing from home … others are generating materials of hope that we share on our social networks. We can all do something to make someone else feel a little better.

And you … what positive thing will you share with the world?

Referencias / References

Fredrickson, B. (2009). Positivity. Nueva York: Three Rivers Press.

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