Practica tus Fortalezas en Familia.

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Al ser inicio de año, estuve pensando en la manera de reforzar las relaciones dentro de mi pequeña familia en Toluca, después de haber leído varios libros donde el autor da ideas de cómo mejorar las relaciones interpersonales (ver las referencias), hice un propuesta a mí mismo que consta de hacer algo durante los jueves de cada mes, lo que significa que he planeado 12 actividades distintas basadas en las recomendaciones de los autores y a continuación me gustaría platicar de la actividad que realizamos en enero.

Actividades Zam

Sabemos que las Fortalezas de Carácter fueron el resultado de la investigación de Peterson y Seligman (Peterson & Seligman, 2004) donde se enlistas los rasgos psicológicos positivos que contradisponen al Manual Diagnóstico y Estadísticos de Trastornos Mentales (DSM). Éstas características personales son importantes para el desarrollo personal, el fomento del bienestar, la búsqueda de significado y son base del desarrollo de equipos de trabajo entre otros muchos.

Debido a la importancia de las Fortalezas de carácter en el desarrollo del Bienestar Personal, uno de los Directores del Instituto VIA has publicado algunas listas que relacionan películas con las Fortalezas, al ver las películas los espectadores podrán identificar en los protagonistas o en el desarrollo de la historia el uso y desarrollo de las Fortalezas.

Tomando esto como base la actividad que hemos realizado ya durante un par de semas ha sido la siguiente:

  • Selección de una Fortaleza de Carácter, de preferencia una que se encuentre entre las Fortalezas Insignia de los participantes.
  • Proponer una terna de películas y votar por cuál será la que veremos cuando estemos juntos.
  • Estudiamos sobre la Fortaleza de carácter previo a la película.
  • Disfrutamos de una buena película, palomitas, refrescos, algunas botanas…
  • Proponemos una discusión grupal donde platicamos sobre el uso, sobreuso o falta de fortalezas en la película y cómo podemos utilizarla más en nuestras vidas para mejorar nuestro bienestar.

¿Qué te parece realizar estas actividades con tu familia o amigos?

Practice your Strengths with your Family.

Since we are still on the beginning of this year, I was thinking about how to strengthen relationships within my small family in Toluca. After having read several books where the author gives ideas on how to improve interpersonal relationships (see references), I made a proposal to myself that consists of doing something during the Thursdays of each month, which means that I have planned 12 different activities based on the recommendations of the authors. I would like to talk about the activity we were doing on January.

We know that Character Strengths were the result of the research of Peterson and Seligman (Peterson & Seligman, 2004), those are the basepoint for Positive Psychology and we could say those are also the contrary to the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). These personal characteristics are important for personal development, development of well-being, the search for meaning and are the basis for the development of work teams among many others.

Due to the importance of Character Strengths in the development of Well-being, one of the Directors of the VIA Institute has published some lists that links Movies to Strengths, when watching the movies the spectators will be able to identify in the protagonists or in the development of the history the use and development of the Strengths.

We took that idea to do a special activity by couple weeks:

  • We selected a Character Strength, preferably one of the Top Strengths of the participants.
  • Propose a list of films and vote on which one we will see when we are together.
  • We discussed about the Strength previous to the movie.
  • We enjoyed a good movie, popcorn, soda, some snacks …
  • We have a discussion about the use, overuse or lack of strengths in the film and how we can use it more in our lives to improve our well-being.

How about doing these activities with your family or friends?

Referencias / References

  • Brones, A. (2017). ¡Vive Lagom! Barcelona: TerapiasVerdes.
  • Pawelski, S. P., & Pawelski, J. O. (2018). Happy Together: Using the Science of Positive Psychology to Build Love That Last. New York: TarcherPerigee.
  • Peterson, C., & Seligman, M. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. New York: Oxford University Press.
  • Wiking, M. (2017). HYGGE: La Felicidad en las Pequeñas Cosas. Barcelona: Editorial Planeta.

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