La Ciencia de la Felicidad, algo fácil de aprender.

English follows…

Hace apenas un par de semanas, tuve la oportunidad de impartir una conferencia en Monterrey dentro del Foro Internacional de Ciencias de la Felicidad #Felicidad360, el título de la conferencia fue “La Ciencia de la Felicidad, algo fácil de aprender”. Mi objetivo era poder compartir con las personas que atendieran algunas prácticas que pudieran incorporar a su vida para cultivar el bienestar dentro de sus vidas.

Felicidad360 Zam

Después de haber analizado cuáles serán esos ejercicios llegué a la conclusión que debería explicar, en primer lugar, qué es la Psicología Positiva, por lo que acudí a uno de los maestros que tuve en la maestría, fue un ejercicio de James Pawelski (Pawelski & Pawelski, 2018) donde nos muestra la diferencia entre la Psicología Clínica y la Psicología Positiva. El ejercicio consta en decidir cuáles son los súper poderes que desearíamos tener y utilizar en distintas condiciones, el poder de terminar con lo malo o el poder de potencializar lo bueno. La conclusión es que la Psicología positiva nos ayuda a potencializar lo bueno, pero que para un buen funcionamiento requerimos de ambos tipos de súper poderes, un equilibrio de ambos.

El segundo ejercicio se basó en el cultivo de las emociones positivas, esas emociones que la Doctora Fredrickson (2009) nos ha mostrado como una de las bases del bienestar personal. En ocasiones estas emociones son difíciles de encontrar, pero algo que podemos hacer es recordar momentos buenos de nuestras vidas y revivir alguna de las emociones positivas. El ejercicio se basa en preguntas como las siguientes:

  • ¿Cuál ha sido tu mejor cumpleaños?
  • ¿Cuál fue la última persona que te sonrió?
  • ¿Te has enamorado de alguien?

Por último, practicamos unas preguntas para encontrar el Significado en el Trabajo, ¿recuerdan esa escena de la película “El diablo viste a la moda” donde Andy habla con Niles sobre los problemas que tiene para encajar? Ambos están trabajando en la misma empresa, mientras ella se siente fuera de lugar, el otro encuentra su trabajo comparable a un faro de luz. ¿Cuál es la diferencia? Su propósito y el Significado del trabajo que cada uno tiene es diferente. Puedes encontrar ese Significado haciendo un recuento de esos buenos momentos y encontrando aquello que es común en todos ellos.

Espero pronto compartir estas y más herramientas con más y más personas.

The Science of Happiness, something easy to learn.

A couple weeks ago, I had the opportunity to give a conference in Monterrey within the International Forum of Happiness Sciences; the title of the conference was “The Science of Happiness, something easy to learn”. My goal was to share some practices to incorporate happiness in people’s lives.

After analyzing what those exercises would be, I concluded that I should explain, as first, what Positive Psychology is, so I went to one of the teachers I had in the master’s degree, it was an exercise by James Pawelski (Pawelski & Pawelski, 2018) where he show us the difference between Clinical Psychology and Positive Psychology. The exercise consists in deciding which are the super powers that we would like to have and use under different conditions, the power to avoid bad things or the power to potentiate the goodness. The conclusion is that positive psychology helps us to potentiate the goodness, but we require both types of super powers, a balance of both.

The second exercise was based on the cultivation of positive emotions, those emotions that Dr. Fredrickson (2009) has shown us as one of the bases of personal wellbeing. Sometimes these emotions are hard to find, but something we can do is remember good moments in our lives and recreate some of the positive emotions. The exercise is based on questions such as the following:

  • What has been your best birthday?
  • Who was the last person who smiled at you?
  • Have you fallen in love with someone?

Finally, we practice some questions to find the Meaning at Work; do you remember that scene from the movie “Devil Wears Prada” where Andy talks with Niles about the problems she has to fit in? Both are working in the same company, while she feels out of place, he finds his job comparable to a lighthouse. What is the difference? Its purpose and the meaning of the work that each one has is different. You can find that Meaning by finding those good times and finding what is common in all of them.

I hope to share these and more tools with more and more people soon.

Referencias/References

  • Fredrickson, B. (2009). Positivity. Nueva York: Three Rivers Press.
  • Pawelski, S. P., & Pawelski, J. O. (2018). Happy Together: Using the Science of Positive Psychology to Build Love That Last. New York: TarcherPerigee.

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