Meditar, la explicación de un experto.

English follows…

La semana anterior tuve la oportunidad de atender a una plática sobre la meditación, o Mindfulness como se le conoce en inglés. Les soy honesto, no conocía a la persona que nos estaría compartiendo sus conocimientos, pero al ver en la invitación una breve reseña de él, decidí que no había mejor oportunidad para conocer más sobre el tema en asistiendo al evento; se trataba del primer mexicano en ordenarse monje en la tradición tibetana, el primero en recibir la ordenación monástica completa por parte de SS el Dalai Lama. Impresionante ¿no? Su nombre es Gueshe Lobsang Dawa.

Mindfulness Zam

Comparto algunas de las ideas que pude obtener durante la plática que Gueshe tuvo con el grupo, con la finalidad de avivar la curiosidad de quienes lean estas líneas y se atrevan a investigar un poco más de las técnicas de meditación, lo realmente interesante es que existen investigaciones que prueban que la meditación ayuda a mejorar el bienestar personal aún en situaciones complicadas como puede ser en personas viviendo con VIH (Creswell, Myers, Coles, & Irwin, 2009). También ha habido científicos que han logrado explicar los comportamientos neuronales en relación a la meditación (Davidson & Schuyler, 2015) demostrando no solo afectaciones percibidas sino físicas también.

Algunos de los temas tocados fueron:

  • Meditar tiene su raíz etimológica en el Sanscrito en la palabra Bravana, que significa CULTIVAR, lo cual explica la conexión que existe entre las técnicas de meditación y el cultivo de los valores humanos, el cultivo de la salud física y mental…
  • La meditación es una herramienta de la psicología budista, una herramienta que todos podemos utilizar sin la necesidad de convertirnos a la religión budista.
  • Tu actitud no va a cambiar el mundo, pero sería un error dejar de lado y olvidar el impacto (inspiración) que se causa en otros.
  • La felicidad se basa en propiciar que te pase lo que quieres, y evitar aquello que no quieres.

Agradezco inmensamente al Cluster Nacional de Innovación y Desarrollo Tecnológico ITMx por la invitación a tan excelente plática y experiencia. Aquellos que estén interesados en las actividades del Clustes pueden encontrarlos en su página https://www.clusterit.mx/

Mindfulness, the explanation of an expert.

Last week, I had the opportunity to attend a talk about mindfulness meditation. Being honest, I did not know the person who was sharing his experience with us, but since I read his resume it was eye-catching to me. He was the first Mexican to be ordained as a monk in the Tibetan tradition, the first to receive complete monastic ordination on the part of HH the Dalai Lama. Awesome, is not it? His name is Geshe Lobsang Dawa.

I would like to share some of the ideas that I was able to obtain during the talk with Geshe. I am doing it with the objective to catch your attention and bring out your curiosity, I hope you wanted to investigate a little more about meditation techniques. The interesting thing is that there exist research that proves that meditation helps improve personal well-being even in complicated situations such as in people living with HIV (Creswell, Myers, Coles, & Irwin, 2009). There have also been scientists who have succeeded in explaining neuronal behaviors in relation to meditation (Davidson & Schuyler, 2015) demonstrating not only perceived affectations but physical ones as well.

Some of the topics mentioned were:

  • Meditation has its etymological root in Sanskrit in the word Bravana, which means CULTIVATE, which explains the connection that exists between meditation techniques and the cultivation of human values, the cultivation of physical and mental health
  • Meditation is a tool of Buddhist psychology, a tool that we can all use without the need to convert to the Buddhist religion.
  • Your attitude will not change the world, but it would be a mistake to leave aside and forget the impact (inspiration) that is caused in others.
  • Happiness is based on making wanted things happen, and avoiding what you do not want.

I thank immensely the ITMx National Cluster of Innovation and Technological Development for the invitation to such an excellent talk and experience. Those who are interested in the activities of the Clustes can find them on their page https://www.clusterit.mx/ (only in Spanish).

Referencias/References

Creswell, J., Myers, H., Coles, S., & Irwin, M. (2009). Mindfulness meditation training effects on CD4+ T lymphocytes in HIV-1 infected adults: A small randomized controlled trial. Brain, Behavior, and Immunity., 23(2), 184-188.

Davidson, R., & Schuyler, B. (2015). Neuroscience of Happiness. In J. Helliwell, R. Layard, & J. Sachs, Wordl Happiness Report 2015 (pp. 88-105). United Nations: Varios.

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