100 Días Felices

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La semana pasada, además del “Reto de las Fortalezas”, también terminé el reto de los “100 Días Felices”, a diferencia del primero que solamente dura 5 días, este ha durado, como dice su nombre, un centenar de días. El reto consiste en publicar en alguna de tus redes sociales, durante 100 días seguidos, una fotografía de tu momento feliz. El requisito es realizar un pre-registro en la página 100happydays.com y al finalizar el reto puedes obtener tu certificado (el cual requiere de una cooperación) con todas las fotos y la firma de Dmitry Golubnichy, quien comenzó el reto en 2015.

100HappyDays Zam

La verdad parece fácil, pero el 71% de las personas que inician el reto no lo han terminado (100HappyDays, s.f.), lo que quiere decir que solo un 29% lo hemos logrado… La principal razón por la que las personas renuncian al reto es por la falta de tiempo… pero una vez que comienzas y las personas alrededor tuyo de anima y apoya se hace menos complicado.

Según la fundación (100HappyDays, s.f.), el reto tiene las siguientes ventajas sobre las personas:

  • Comienzas a distinguir lo que la hace feliz.
  • Están en un mejor estado de ánimo.
  • Comienzan a recibir más cumplidos de la gente alrededor.
  • Se dan cuenta de lo afortunados que son por tener la vida que tienen.
  • Se vuelven más optimistas.
  • Se enamoran durante el reto.

Desde mi particular punto de vista el reto me ayudó a:

  • Estar pendiente de los momentos que me hacen felices, incrementando la atención que pongo en ellos, era complicado al principio identificarlos porque no todos los momentos felices pueden ser capturados en una foto.
  • Todos los días me levanté con la convicción de encontrar un momento en el que pudiera tomar una foto, me programaba para ser feliz.
  • Me comprometí con algunos de mis amigos a terminar el reto, ya que de manera honesta estaban al pendiente de mi reto y la felicidad podía contagiarse (basado en lo que ellos me comentaron).
  • El reto no lo hice solo, lo hice junto con Sergio, y aunque las fotos nunca fueron las mismas, nos sirvió mucho tener alguien cerca para no claudicar en el camino.

Si tienen oportunidad de hacer el reto, aunque al final no puedan pagar por el certificado, es una experiencia muy padre, te ayudará a conectar con aquello que cada uno define como felicidad.

Ya sé que según la psicología la felicidad y el bienestar no son lo mismo, el reto debería de llamarse 100 Días en Bienestar, pero creo que lo importante es el efecto.

“El bienestar es un constructo, y la felicidad es una cosa. Una “cosa real” es una entidad que puede medirse directamente. Dicha entidad puede “expresarse en términos cuantitativos”, lo que significa que se define por u conjunto muy específico de medidas”. (Seligman, 2011)

#100HappyDays

Last week, additionally to the “Strengths Challenge”, I also finished the “100 Happy Days” Challenge, the first one lasts only 5 days, the second one as its name says last a hundred days. The challenge is to publish in one of your social networks, for 100 days in a row, a picture of your happy moments. The requirement is to pre-register on the website 100happydays.com and at the end of the challenge you can obtain your certificate (which requires a payment) with all the photos and the signature of Dmitry Golubnichy, who started the challenge in 2015.

It seem really easy, doesn’t?, but 71% of the people who initiate the challenge have not finished it (100HappyDays, s.f.), which means that only 29% have achieved it … The main reason why people give up the challenge it’s because of lack of time … but once you start and the people around you cheer and support, it becomes much more easier.

According to the foundation (100HappyDays, s.f.), the challenge has the following advantages on people:

  • Start noticing what makes them happy every day;
  • Be in a better mood every day;
  • Start receiving more compliments from other people;
  • Realize how lucky they are to have the life they have;
  • Become more optimistic;
  • Fall in love during the challenge.

From my particular point of view, the challenge helped me to:

  • Being aware of the moments that make me happy, increasing the attention I put on them, it was complicated at first to identify them because not all happy moments can be captured in a photo.
  • Every day I woke up with the conviction of finding a moment, in which I could take a photo, I programmed myself to be happy.
  • I committed myself with some of my friends to finish the challenge, they were honestly aware of my challenge and happiness could be contagious (based on what they told me).
  • I did not do the challenge alone, I did it together with Sergio, and although the photos were never the same, it was very useful for us to have someone nearby so as not to give up on the way.

“Well-being is a construct, and happiness is one thing. A “real thing” is an entity that can be measured directly. Such an entity can be “expressed in quantitative terms”, which means that it is defined by a very specific set of measures “. (Seligman, 2011)

Referencias / References

100HappyDays. (n.d.). Can you be happy for 100 days in a row? Retrieved Mayo 22, 2019, from #100HappyDays: http://100happydays.com/

Seligman, M. (2011). Flourish: A New Theory of Positive Psychology. New York: Simon and Schuster.

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