El Reto de las Fortalezas

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La semana pasada tuve la oportunidad de participar en el “Reto de las Fortalezas” que es organizado por Michelle McQuaid, el Instituto VIA y livehappy.com. El reto consiste en comenzar la creación de un hábito basado en las Fortalezas de Carácter y tiene una dinámica muy sencilla ya probada por ellos que consiste en un recordatorio de 30 segundos, una actividad de 10 minutos y una recompensa de otros 30 segundos; no suena complicado ¿verdad? Son solo 11 minutos al día y comienzas a crear un hábito positivo.

¿Pero por qué alguien quisiera desarrollar un hábito basado en las fortalezas de carácter? Michelle McQuaid nos brinda un buen resumen de decenas de investigaciones que se consolidan en los siguientes puntos:

1. La gente que usa sus fortalezas es más feliz.
2. La gente que usa más sus fortalezas experimentan menos estrés.
3. La gente que usa más sus fortalezas se sienten más sanos y tienen más energía.
4. La gente que usa más sus fortalezas se sienten más satisfechos con sus vidas.
5. La gente que usa más sus fortalezas tienen mayor confianza.
6. La gente que usa más sus fortalezas experimenta un crecimiento y desarrollo más rápidos.
7. La gente que usa más sus fortalezas son más creativos y ágiles en el trabajo.
8. La gente que usa más sus fortalezas se sienten más satisfechos y experimentan mayor significado en el trabajo.
9. La gente que usa más sus fortalezas están más comprometidos con su trabajo.
10. Los gerentes que se enfocan en las fortalezas de la gente experimentan un mayor rendimiento del equipo y un mayor éxito.

Para revisar el listado de las 33 investigaciones que soportan estos puntos, puedes abrir el link en el área de Referencias de Michelle McQuaid.

Al final de la semana, 10 personas en mi equipo de trabajo comenzamos la construcción de un hábito, lo cual me alegra muchísimo ya que somos más personas que nos subimos a la idea de positividad y florecimiento humano. Para cerrar esta entrada, les comparto la actividad que he estado convirtiendo en hábito.

Fortaleza: Autorregulación.

Mi Pista: Al abrir mis correos cada mañana

Mi Rutina: Ocupar 10 minutos para identificar las tareas más importantes que se tienen que hacer en el día, haz esto al principio de la mañana cuando tus niveles de autorregulación están en lo más alto.

Mi Premio: Tomar tu taza de café o té por la mañana.

The Strength Challenge

Last week I had the opportunity to participate in the «Strengths Challenge» that is organized by Michelle McQuaid, the VIA Institute and livehappy.com. The challenge is to start the creation of a habit based on Character Strengths and it has a very simple dynamic they have tested, it is a 30-second cue, a 10-minute activity and a reward of another 30 seconds; it does not sound complicated, right? They are only 11 minutes a day and you start to create a positive habit.

However, why would anyone want to develop a habit based on Character Strengths? Michelle McQuaid gives us a good summary of dozens of investigations that are consolidated in the following points:

1. People who use their strengths more are happier.
2. People who use their strengths more experience less stress.
3. People who use their strengths more feel healthier and have more energy.
4. People who use their strengths more feel more satisfied with their lives.
5. People who use their strengths more are more confident.
6. People who use their strengths more experience faster growth and development.
7. People who use their strengths more are more creative and agile at work.
8. People who use their strengths more feel more satisfied and experience more meaning in their work.
9. People who use their strengths more are more engaged in their work.
10. Managers who focus on people’s strengths experience improved team performance and greater success.

To review the list of the 33 investigations that support these points, you can open the link in the References of Michelle McQuaid.

At the end of the week, 10 people in my team began the construction of a habit, which makes me very happy because we are more people who get on the idea of positivity and human flourishing. To close this post, I share the activity that I have been converting into habit.

Strength: Self-regulation.

My Cue: When you open your emails each morning

My Routine: Spend 10 minutes identifying the most important tasks you have to do each day, and do these first thing in the morning when your self-regulation levels are at their highest

My Reward: Take your morning tea or coffee

Referencias / References

McQuaid, M. (n.d.). The Business Case for Strengths. Retrieved Mayo 21, 2019, from MichelleMcQuaid.com: https://s3.amazonaws.com/MichelleMcQuaidWebsite/MMcQ_Bus_Case_Strengths_Final.pdf