Gratitud en la oficina

Ese año aprendí sobre las emociones positivas, la Doctora Barbara Fredrickson (2009) nos habla sobre 10 emociones que son benéficas para nuestro bienestar: alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, asombro y amor. En especial hay una de ella que ha capturado mi atención por el impacto que genera en el bienestar y que ha sido objeto de diversas investigaciones, comprobando que puede elevar nuestra felicidad hasta por 6 meses (Seligman, Park & Peterson 2005).Para agradecer a mi equipo de trabajo, a mi compañero de trabajo y mi jefe; puse en práctica la gratitud… los invito a practicar una actividad similar con sus familias, amigos o compañeros de trabajo también… este año, en lugar de sólo entregar un regalo, lo acompañe con una pequeña postal donde a cada uno de ellos les agradecí alguna de las actividades o actitudes que tuvieron conmigo o con el trabajo que realizamos juntos.

Recordemos lo que Fredrickson (2009) nos dice:

“La gratitud tiene una cara opuesta, la sensación de estar en deuda. Si sientes que tienes que pagarle a alguien, no te sientes agradecido, sino en deuda, y esto genera una sensación desagradable. La gratitud es una sensación verdaderamente encantadora, una mezcla de alegría y agradecimiento; no sigue ninguna regla, es sincera e improvisada”

Los invito a echar a andar sus emociones e incrementar su felicidad.

Referencias:

• Fredrickson, Barbara. (2009) Positivity; New York, Crown Publishing Group.

Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410-421.

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