Ese año aprendí sobre las emociones positivas, la Doctora Barbara Fredrickson (2009) nos habla sobre 10 emociones que son benéficas para nuestro bienestar: alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, asombro y amor. En especial hay una de ella que ha capturado mi atención por el impacto que genera en el bienestar y que ha sido objeto de diversas investigaciones, comprobando que puede elevar nuestra felicidad hasta por 6 meses (Seligman, Park & Peterson 2005).
Para agradecer a mi equipo de trabajo, a mi compañero de trabajo y mi jefe; puse en práctica la gratitud… los invito a practicar una actividad similar con sus familias, amigos o compañeros de trabajo también… este año, en lugar de sólo entregar un regalo, lo acompañe con una pequeña postal donde a cada uno de ellos les agradecí alguna de las actividades o actitudes que tuvieron conmigo o con el trabajo que realizamos juntos.
Recordemos lo que Fredrickson (2009) nos dice:
«La gratitud tiene una cara opuesta, la sensación de estar en deuda. Si sientes que tienes que pagarle a alguien, no te sientes agradecido, sino en deuda, y esto genera una sensación desagradable. La gratitud es una sensación verdaderamente encantadora, una mezcla de alegría y agradecimiento; no sigue ninguna regla, es sincera e improvisada»
Los invito a echar a andar sus emociones e incrementar su felicidad.
Referencias:
• Fredrickson, Barbara. (2009) Positivity; New York, Crown Publishing Group.
• Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410-421.
My Positive Journey 
Felicidades por esta nueva oportunidad de conocer otras formas de crecimiento y poder reforzar la experiencia adquirida en la vida. 💕 😍
Me gustaLe gusta a 1 persona